La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates est un ensemble d’exercices physiques développés au début du XXème siècle par Joseph Pilates.
Basée sur un travail équilibré de tous les muscles, et associée à une conscience aigue du lien entre le corps et l’esprit, elle privilégie la qualité et la précision de l’exécution des mouvements à la quantité.
Le contrôle et la fluidité des mouvements pratiqués permettent d’obtenir des résultats très rapidement.
Les principes fondamentaux :
• La concentration
• La respiration
• Le contrôle
• La précision du mouvement
• Le développement équilibré des muscles
• Le centre d’énergie ("power house")
• Le rythme
• La fluidité du mouvement
• La coordination
Les bienfaits physiques apportés par le Pilates :
• Affinement de la silhouette (taille, hanches et cuisses affinées et allongées)
• Meilleur contrôle de son poids (l’ensemble des muscles se tonifient harmonieusement)
• Raffermissement et allongement des muscles (abdomen, fessiers, bassin et dos)
• Amélioration de la souplesse et de la force
• Stimulation du système circulatoire et respiratoire
• Renforcement du corps (le corps devient plus résistant et les muscles plus denses)
• Amélioration de la motricité des articulations
• Vitalité accrue et regain d’énergie
• Posture améliorée (alignement et équilibre du corps, travail sur une meilleure posture)
• Diminution du stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance
À qui s’adresse cette méthode ?
À tous les adultes (+16 ans) en général (du néophyte n'ayant jamais fait de sport à l'athlète de haut niveau en passant par les danseurs et les personnes sédentaires).
Le Pilates est également recommandé dans les cas suivants : personnes atteintes de certaines lésions de l'appareil locomoteur ou rachidien (sur avis médical), personnes agées, femmes enceintes (ayant déjà fait du Pilates), personnes souffrant du dos (sur avis médical), personnes nécessitant une rééducation (sur avis médical),...
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